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TRINKA Y JUAN el dia que la tierra se movio


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Vivir con diabetes


Vivir con diabetes: ¡digamos sí a la buena salud!

12 de Noviembre de 2015

El Mes Nacional de la Diabetes se observa cada noviembre para concientizar sobre cómo vivir saludablemente y ayudar a nuestros seres queridos con esta condición de salud. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una en 11 personas en Estados Unidos vive con diabetes y más de una persona en cuatro no lo sabe.

Es posible prevenir o retrasar el desarrollo de las complicaciones de salud asociadas con la diabetes o prediabetes si se adopta un estilo de vida activo y saludable. Para lograrlo, es importante contar con la ayuda de la familia, los amigos y las redes de apoyo. Es por eso que GobiernoUSA.gov y Diabetes Hands Foundation (en inglés) dedican el Mes Nacional de la Diabetes a concientizar sobre las formas positivas de vivir con diabetes y comparten estos consejos.

Permanezcamos informados. Hay mucha información sobre la diabetes en el Internet, pero es importante seleccionar losrecursos confiables. Mantenerse informado sobre los avances científicos, exámenes médicos, medicamentos, tratamientos y los aspectos emocionales, entre otros temas, es una buena manera para entender las necesidades específicas de cada persona y manejar el estrés familiar.

Compartamos comidas saludables. El cambio en la alimentación no es sólo un asunto que interese y beneficie a la persona que vive con diabetes. Una familia que sigue un plan de alimentación saludable reduce los riesgos de diabetes, sobrepeso y obesidad. Animarse a probar platos saludables de otras culturas puede ser una aventura familiar. Hay muchascomidas balanceadas que son exquisitas.

Incluyamos la actividad física. Las caminatas, el baile o los paseos en bicicleta son actividades que se pueden disfrutar en familia. El ejercicio físico ayuda a reducir las concentraciones de glucosa en la sangre y es una buena manera de reducir o mantener el peso. Además con la actividad física, el cerebro produce químicos que favorecen el bienestar.

Apoyemos a los nuestros. Cuando una familia vive con diabetes, el apoyo es fundamental. Los integrantes de la familia o los amigos pueden cumplir funciones específicas como acompañar a la persona que vive con diabetes a las visitas médicas, ayudar a elegir a los médicos o el plan de salud que más convenga.

Celebremos los pequeños y grandes pasos. Los desafíos de vivir con diabetes son grandes, por eso, se recomienda crear un ambiente positivo y alegre en la casa. No deben faltar las palabras de aliento y agradecimientos por los esfuerzos compartidos. La familia puede sorprender a la persona que vive con diabetes con un podómetro, un par de zapatos deportivoso una suscripción a un estudio de baile o yoga cuando haya alcanzado sus metas.

Nadie está solo. La organización sin fines de lucro Diabetes Hands Foundation tiene como propósito acompañar a las personas y familias que viven con diabetes. En sus comunidades en línea, EsTuDiabetes.org y TuDiabetes.org (en inglés), se puede encontrar un espacio para compartir experiencias, conectarse y tener un diálogo abierto con otras personas o familias que viven con diabetes.

Consulte nuestra sección de salud para obtener información confiable del Gobierno. Durante este mes de noviembre, usted puede seguirnos por Twitter (USA.gov y GobiernoUSA.gov) para recibir más consejos y sugerencias para llevar una vida más sana, activa y positiva. Lo invitamos a participar de varias actividades para compartir sus preguntas sobre la diabetes (utilice la etiqueta #YesSalud). Infórmese en: http://www.estudiabetes.org/YES-SALUD/.

cuidado con los maquillajes


Pintura Your Face: Efectos especiales sin secuelas

La decoración de su cara con pintura de la cara u otra maquillaje le permite ver mejor que se puede hacer si usted está usando una máscara. Una máscara puede hacer que sea difícil ver a dónde va y ten cuidado con los coches. Pero asegúrese de que sus diseños pintados en no causan problemas propios.

  • Siga todas las instrucciones cuidadosamente.
  • No adornar su cara con las cosas que no están destinados para su piel.
  • Si su pintura de la cara tiene un muy mal olor, esto podría ser una señal de que está contaminado. Tire a la basura y utilice otro.
  • Al igual que el jabón, algunas cosas están bien en su piel, pero no en los ojos. Algunos pintura de la cara u otra maquillaje pueden decir en la etiqueta que no es para su uso cerca de los ojos. Creer esto, incluso si la etiqueta tiene una imagen de la gente que lo lleva cerca de sus ojos. Tenga cuidado de mantener el maquillaje se metan en sus ojos.
  • Incluso los productos destinados a ser utilizados cerca de los ojos a veces puede irritar la piel si se utiliza demasiado.
  • Si usted está adornando su piel con algo que usted nunca ha usado antes, usted puede tratar de una pequeña cantidad de ella en su brazo durante un par de días para comprobar si hay una reacción alérgicaantes de poner en su cara. Esto es algo especialmente elegante a hacer si usted tiende a tener alergias.

Aditivos de color: La “aprobación de la FDA” (O, un poco trabajo detective no dañará)

Una gran parte de maquillaje de Halloween es el color. Pero esto es la piel que estamos hablando. Piense en lo que usted está poniendo en él. Es posible que no quiera poner el mismo color en la piel que una empresa de automóviles utiliza en su pintura.

Afortunadamente, usted no tiene que hacerlo. La ley dice que los aditivos de color tienen que ser aprobados por la FDA para su uso en cosméticos, incluidos los aditivos de color en pinturas de la cara y otros cosméticos que se pueden utilizar a la hora de Halloween. También incluye maquillaje teatral.

Además, la FDA tiene que decidir la forma en que se pueden utilizar, en base a información de seguridad. Un color que está bien en sus uñas duras o el cabello puede no estar bien en su piel. Los colores que están bien para la mayor parte de su piel pueden no estar bien cerca de los ojos.

¿Cómo saber cuáles son bien usar, y dónde? Haga un poco de trabajo de detective y comprobar dos lugares:

1. La lista de ingredientes en la etiqueta. Busque los nombres de los colores. DESPUÉS…

2. Revise el Resumen de color Aditivos en el sitio web de la FDA. Hay una sección especial relativa a los colorantes cosméticos. Si hay un color en el maquillaje que no está en esta lista, la compañía que hizo no está obedeciendo la ley. No lo use. Incluso si está en la lista, compruebe si tiene la aprobación de la FDA para su uso cerca de los ojos. Si no es así, manténgala alejada de los ojos.

Por eso Glow Ghoulish

Hay dos tipos de efectos “resplandor” que podría recibir del tipo de Halloween maquillaje. Listo para algunas palabras de diez dólares? Hay “fluorescentes” (decir “suelo-ESS-ent”) y “luminiscencia” (decir “-loo min-ESS-ent”) colores. Aquí está la diferencia:

Los colores fluorescentes: Estos son los colores maquillaje te-parpadeo a veces llamados “de neón” o “día-resplandor”. Hay ocho colores fluorescentes aprobados para los cosméticos, y al igual que otros colores, existen límites a la forma en que se pueden utilizar. Ninguno de ellos se permite para uso cerca de los ojos.(Revise el Resumen de color Aditivos de nuevo.) Estos son sus nombres: D & C Naranja N ° 5, N ° 10 y N ° 11;D & C Red N ° 21, N ° 22, N ° 27 y N ° 28; y D & C Amarillo No. 7.

Colores luminiscentes: Estos colores brillan en la oscuridad. En agosto de 2000, la FDA aprobó el sulfuro de zinc luminiscente para uso cosmético limitado. Es el único color luminiscente aprobado para uso cosmético, y no es para todos los días y no para cerca de sus ojos. Se puede reconocer por su resplandor blanquecino amarillento-verdoso.

Cuando se acabó la fiesta …

No te vayas a la cama con su maquillaje. Que lo lleva demasiado tiempo puede irritar la piel y trozos de maquillaje pueden desprenderse o manchar y entrar en los ojos, por no hablar de estropear su almohada y molestar a sus padres.

¿Cómo se toma las cosas fuera es tan importante como la forma en que te pones. Retire de la manera que dice la etiqueta. Si dice que quitarlo con crema fría, usar crema fría. Si dice para quitarla con agua y jabón, uso de agua y jabón. Si dice para quitar con removedor de maquillaje de ojos, usar maquillaje de ojos removedor. Te dan la imagen. Lo mismo ocurre con la eliminación de la cola, como las cosas que se aferra barbas postizas.

Y recuerde, la piel alrededor de los ojos es delicada. Retire el maquillaje suavemente.

Pero por si acaso …

¿Qué pasa si te hemos seguido todos estos pasos y todavía tenía una mala reacción? En marzo de 2005 y mayo de 2009, algunos productos de pintura de la cara fueron retirados del mercado debido a que han causado problemas tales como erupciones en la piel, irritación, picazón o hinchazón de menor importancia donde se aplicaron las pinturas. Si usted tiene una reacción que parece ser causado por pinturas de la cara, tus padres pueden querer llamar a un médico, y pueden llamar a la FDA, también. Nos gusta hacer un seguimiento de las reacciones a los cosméticos para que sepamos si hay productos de problemas en el mercado. Para reportar una reacción adversa a cara pintura, maquillaje novedad, o cualquier otro producto cosmético, consulte Su Guía para notificar problemas a la FDA.

¿Quiere saber más? Echa un vistazo a estas páginas:

25 de septiembre 2001; Actualizado hace 1 octubre de 2003, 28 de septiembre 2005, de 31 de octubre de 2007 y el 8 de octubre y 16 de 2009. Este documento es actual; actualizaciones se realizan sólo cuando sea necesario.

Cuidar a una persona con Alzheimer


Autocuidado y cuidado de la familia

Cuidar a una persona con Alzheimer podría ser la tarea más difícil que haga en su vida. Es importante mantenerse sano física y emocionalmente cuando presta cuidados. No es egoísta preocuparse por su propia salud — cuidarse a usted mismo significa que la persona que lo necesita podrá contar con usted.

Salud del cuidador

  • La Alzheimer’s Association Política sobre enlaces externos (en Español) (Asociación de Alzheimer) ha recopilado una lista de los síntomas del estrés y consejos sobre cómo mantenerse sano mientras presta cuidados.
  • El Caregiver Stress Check, Política sobre enlaces externos (en Español) un cuestionario sobre el estrés del cuidador de la Alzheimer’s Association, le permite evaluar su nivel de estrés y brinda recursos para conllevarlo.
  • La Alzheimer’s Association Política sobre enlaces externos (in English) explica el riesgo de la depresión en los cuidadores.

Cuidar a distancia

Cambios en las relaciones

  • La Alzheimer’s Association Política sobre enlaces externos (in English) tiene información sobre los cambios en las relaciones con un ser querido con Alzheimer y con la familia y los amigos.

Relaciones íntimas

  • La Family Caregiver Alliance Política sobre enlaces externos (en Español) (Alianza de Cuidadores Familiares) explora los cambios en las relaciones íntimas y cómo afrontarlos.
  • El Alzheimer’s Disease Education and Referral Center (en Español) (Centro de Educación y Referencia sobre la Enfermedad de Alzheimer) de los Institutos Nacionales de la Salud ha recopilado una lista de recursos para cuidadores, con publicaciones y enlaces, sobre la intimidad y la sexualidad.

Pena y pérdida

Hablar con la familia y los amigos sobre la demencia

Muchas personas se sienten incómodas al hablar de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Incluso los médicos a veces se muestran reacios a discutir esta situación. Esto es comprensible, pero no hablar de la enfermedad puede hacer que la persona con Alzheimer se sienta todavía más aislada, triste y frustrada. Los cuidadores también necesitan hablar con otras personas sobre lo que están experimentando. Ya sea acudiendo a los amigos y a la familia o a través de un grupo de apoyo, hablar sobre lo que está enfrentando es importante para su salud.

Consejos para comunicarse con la familia y los amigos sobre la enfermedad

  • La Alzheimer’s Association Política sobre enlaces externos (in English) ofrece consejos para cuidadores sobre cómo comunicarse con la familia y los amigos y cómo manejar los conflictos familiares.
  • La Family Caregiver Alliance Política sobre enlaces externos (en Español) ofrece sugerencias para manejar y evitar conflictos entre hermanos al tomar decisiones sobre el cuidado de un padre o una madre con Alzheimer.

Niños y adolescentes

El Alzheimer afecta a toda la familia, incluidos los hijos y nietos. La información puede hacer que la situación sea más fácil de enfrentar para sus seres queridos.

  • El Alzheimer’s Disease Education and Referral Center (en Español) de los Institutos Nacionales de la Salud ha recopilado una lista de publicaciones y sitios web para niños y adolescentes que tratan con un ser querido con Alzheimer.
  • La Alzheimer’s Association Política sobre enlaces externos (en Español) explica las reacciones que los niños podrían tener ante el Alzheimer y cómo ayudarles a manejar la nueva situación.
  • La Alzheimer’s Foundation of America Política sobre enlaces externos (in English) (Fundación Americana de Alzheimer) ha desarrollado recursos para adolescentes, que incluyen un tablero de mensajes y respuestas a preguntas frecuentes.
  • The Alzheimer’s Project (El Proyecto Alzheimer) de HBO desarrolló una cinta titulada “Grandpa, Do You Know Who I Am?” Política sobre enlaces externos (in English) (“Abuelito, ¿sabes quién soy?”), que ofrece consejos y perspectivas para niños sobre cómo enfrentar la situación de un abuelo que sufre de la enfermedad.

El dia que la tierra temblo


El día que la tierra tembló es una lectura amena e instructiva para niños y adultos que han experimentado un terremoto. trinka_y_juan_terremoto .

Buena lectura para los padres que desean educar a sus hijos en este tipo de emergencias

EL COLESTEROL


Exámenes de colesterol y sus resultados

El colesterol es una sustancia suave y cerosa que está presente en todo el cuerpo. Su cuerpo necesita un poco de colesterol para funcionar correctamente. Pero un exceso de colesterol puede tapar sus arterias y provocar enfermedades cardíacas.
ColesterolLos exámenes de sangre para medir el colesterol se realizan para ayudarlos a usted y a su proveedor de atención médica a entender mejor su riesgo de enfermedades cardíacas, apoplejías y otros problemas provocados por arterias bloqueadas o estrechadas.

Los valores ideales para todos los resultados sobre su colesterol dependen de si presenta enfermedades del corazón, diabetes u otros factores de riesgo.

Exámenes de colesterol

Algunos tipos de colesterol se consideran buenos mientras que otros se consideran malos. Se pueden realizar distintas pruebas de sangre para medir cada tipo de colesterol.

Su proveedor de atención médica puede solicitar como primera prueba un nivel total de colesterol. Este examen mide todos los tipos de colesterol presentes en su sangre.

También puede realizarse un perfil de lípidos (o riesgo coronario), el cual incluye:

  • Colesterol total
  • Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL)
  • Lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL)
  • Triglicéridos (otro tipo de grasa presente en la sangre)
  • Lipoproteína de muy baja densidad (colesterol VLDL)

Las lipoproteínas están compuestas de grasa y proteína. Transportan colesterol, triglicéridos y otras grasas, llamadas lípidos, a distintas partes del cuerpo a través de la sangre.

¿Por qué debe hacerse pruebas?

Todo el mundo debe haber tenido su primera revisión antes de los 35 años en el caso de los hombres y de los 45 para las mujeres. Algunos lineamientos recomiendan comenzar a los 20 años de edad.

Es recomendable que se haga pruebas de colesterol antes de esto si padece:

  • Diabetes
  • Enfermedades cardíacas
  • Apoplejías
  • Presión arterial alta
  • Antecedentes familiares fuertes de enfermedades cardíacas

Deben realizarse pruebas de seguimiento:

  • Cada cinco años si los resultados fueron normales
  • Más frecuentemente en el caso de personas con diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, apoplejías o problemas de flujo sanguíneo a las piernas o los pies
  • Alrededor de una vez al año si toma medicamentos para controlar el colesterol alto

Colesterol total

Un colesterol total de 180 a 200 mg/dL o menos se considera ideal.

Es posible que no sea necesario realizar más exámenes si su colesterol está dentro de los límites normales.

Colesterol LDL (malo)

El colesterol LDL suele conocerse como el colesterol “malo”. El LDL puede tapar sus arterias.

Es preferible que su LDL sea bajo. Demasiado LDL está asociado a enfermedades cardíacas y ataques cerebrales (apoplejías).

Su LDL se considera demasiado alto si es de 190 mg/dL o mayor.

Los niveles entre 79 y 189 mg/dL suelen considerarse demasiado altos si:

  • Padece de diabetes y tiene entre 40 y 75 años de edad
  • Padece de diabetes y tiene un riesgo alto de enfermedades cardíacas
  • Tiene un riesgo de medio a alto de padecer enfermedades cardíacas

Tradicionalmente los proveedores de atención médica establecen un nivel meta (o valor ideal) para su colesterol LDL si usted está recibiendo tratamiento con medicamentos para reducir su colesterol.

  • Algunos de los lineamientos más recientes sugieren que los médicos ya no deben buscar un número específico para su colesterol LDL. Los medicamentos de mayor potencia se utilizan para los pacientes con el mayor riesgo.
  • Sin embargo, algunos lineamientos siguen recomendando usar metas específicas.

Colesterol HDL (bueno)

Es deseable que su colesterol HDL sea alto. Estudios tanto de hombres como de mujeres han mostrado que cuanto más alto sea su HDL, menor será su riesgo de padecer arteriopatía coronaria. Es por esto que el HDL suele llamarse colesterol “bueno”.

Los niveles deseados de colesterol HDL están entre los 40 y los 60 mg/dL.

Colesterol VLDL (malo)

El VLDL contiene la mayor cantidad de triglicéridos. El VLDL se considera un tipo de colesterol malo puesto que ayuda a que el colesterol se acumule en las paredes de las arterias.

Los niveles normales de VLDL son de entre 2 y 30 mg/dL.

Consideraciones

Algunas veces, sus niveles de colesterol pueden ser lo suficientemente bajos como para que el médico no le pida cambiar su dieta ni tomar ningún medicamento.

Nombres alternativos

Resultados de exámenes de colesterol; Resultados de exámenes de LDL; ; Resultados de exámenes de HDL; Resultados de perfil de riesgo coronario; Resultados de hiperlipidemia; Resultados de examen de trastornos lipídicos

Referencias

American Diabetes Association. Standards of medical care in diabetes – 2014.Diabetes Care.

Gennest J, Libby P. Lipoprotein disorders and cardiovascular disease. In: Bonow RO, Mann DL, Zipes DP, Libby P, eds.Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine.

Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D’Agostino RB Sr, Williams K, Neely B, Sniderman AD, Peterson ED. Application of new cholesterol guidelines to a population-based sample.N Engl J Medhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848

Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH, et al. 2013 ACC/AHA Guideline on the Treatment of Blood Cholesterol to Reduce Atherosclerotic Cardiovascular Risk in Adults.J Am Coll Cardiol.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239923

Stone NJ, Robinson JG, Lichtenstein AH, Goff DC Jr, Lloyd-Jones DM, Smith SC Jr, et al. Treatment of blood cholesterol to reduce atherosclerotic cardiovascular disease risk in adults: Synopsis of the 2013 American College of Cardiology/American Heart Association cholesterol guideline.Ann Intern Med.

Actualizado 11/26/2014

Versión en inglés revisada por: Michael A. Chen, MD, PhD, Associate Professor of Medicine, Division of Cardiology, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

TENGA UN PLAN PARA UN DESASTRE


2.- TENGA UN PLAN

Plan de comunicaciones familiares

  • Identifique un contacto fuera de la ciudad. Podría ser más fácil hacer una llamada de larga distancia que una llamada local, de modo que un contacto fuera de la ciudad podría estar en mejor posición para facilitar la comunicación entre los miembros de la familia que estén separados.
  • Asegúrese de que cada miembro de su familia conozca el número de teléfono y que tenga un teléfono celular, monedas o una tarjeta prepagada para poder llamar al contacto de emergencia. Si tiene un teléfono celular, incluya ese número como “ICE” (siglas en inglés de “en caso de emergencia”) entre los números programados en su teléfono. Si tiene un accidente, el personal rescatista a menudo verifica los números ICE para poder comunicarse con alguna persona que usted conozca. Avise a sus familiares y amigos que los ha incluido como contactos de emergencia.
  • Enseñe a los miembros de la familia cómo usar mensajes de texto (también conocidos como SMS, sigla en inglés de “Servicio de mensajes cortos”). Los mensajes de texto a menudo pueden llegar a pesar de las interrupciones de la red, en casos en que una llamada telefónica probablemente no pueda completarse.
  • Suscríbase a los servicios de alerta. Muchas comunidades ahora disponen de sistemas que envían mensajes de alerta mediante el sistema de mensajes de texto o el correo electrónico, para advertirle sobre pronósticos de tiempo inclemente, cierre de carreteras, emergencias locales, etc.

Planes Para Quedarse o Irse

Según las circunstancias y la naturaleza de la emergencia, la primera decisión importante para tomar es la de quedarse donde está o evacuar el lugar. Debe entender ambas posibilidades y hacer los planes correspondientes. Use el sentido común y la información que tenga disponible, incluso lo que está aprendiendo aquí, para determinar si existe un peligro inmediato. En cualquier emergencia, a veces las autoridades locales pueden informar inmediatamente sobre lo que está pasando y lo que debe hacer, pero a veces no. En todo caso, debe ver la televisión, escuchar la radio o conectarse a Internet con frecuencia para recibir noticias e instrucciones oficiales a medida que se conozcan.

Información en caso de emergencia

Averigüe qué clases de desastres, tanto naturales como provocados por el hombre, tienen la mayor probabilidad de ocurrir en su área y de qué manera se van a comunicar a la población. Los métodos de comunicación varían de una comunidad a otra. Un método común es el uso de anuncios de emergencia difundidos por radio y por televisión. Tal vez escuche una sirena especial o reciba una llamada telefónica, o es posible que los trabajadores de emergencias vayan de puerta en puerta.

Planes de emergencia

También sería una buena idea informarse sobre los planes para emergencias que existen en los lugares donde los miembros de su familia pasan parte del día: el trabajola guardería y la escuela. Si no los tienen, tal vez podría ofrecerse voluntariamente para ayudar a crear un plan. Hable con sus vecinos acerca de las maneras en que podrían trabajar juntos en caso de una emergencia. Estará mejor preparado para reunir y proteger a su familia y a sus seres queridos durante una emergencia si hace sus planes y se comunica con otras personas con anticipación.

 

 

PREPARE SU UN EQUIPO PARA UN DESASTRE


1.- PREPARE UN EQUIPO

Suministros recomendados para incluir en un equipo portátil básico:

Agua, un galón de agua por persona al día, por lo menos para tres días, para tomar y para la higiene.

Comida, provisiones por lo menos para tres días de alimentos no perecederos.

Radio portátil de pilas o de manivela y un Radio Meteorológico NOAA con alerta de tonos y pilas extras para ambos.

Linterna y pilas extras.

Botiquín de primeros auxilios

Silbato para alertar y pedir ayuda.

Máscara contra polvo, para ayudar a filtrar el aire contaminado y láminas de plástico y cinta adhesiva para crear el “refugio en el lugar”.

Toallitas húmedas, bolsas de basura y tiritas plásticas de amarre para utilizar con fines de higiene personal.

Llave inglesa o alicates para cerrar los servicios públicos.

Abrelatas para la comida (si el equipo contiene alimentos enlatados)

Mapas locales

Teléfono celular con cargadores, inversor o cargador solar

 

Artículos adicionales que deben tomarse en consideración para agregarlos al equipo de suministros de emergencia:

Medicamentos recetados y anteojos.

Fórmula para bebé y pañales.

Alimento para mascotas y agua extra para la mascota.

Documentos familiares importantes, como copias de las pólizas de seguros, documentos de identificación y registros de cuentas bancarias, en un recipiente portátil a prueba de agua.

Dinero en efectivo o cheques de viajero y cambio.

Material de consulta para emergencias, como un manual de primeros auxilios o información de http://www.listo.gov

Bolsa de dormir o manta abrigadora para cada persona. Piense en almacenar ropa de cama adicional si usted vive en clima frío.

Muda de ropa completa, incluyendo camisa de manga larga, pantalón largo y zapatos resistentes. Piense en almacenar ropa adicional si usted vive en clima frío.

Blanqueador de cloro de uso doméstico y gotero para medicamentos. Cuando se diluyen nueve partes de agua por una parte de blanqueador, éste puede usarse como desinfectante. O en caso de emergencia, puede usarlo para purificar el agua: utilice 16 gotas de blanqueador líquido, de uso doméstico normal, por galón de agua. No use blanqueadores perfumados ni del tipo que no destiñe los colores. Tampoco debe usar blanqueadores con agentes de limpieza adicionales.

Extintor de incendios

Fósforos en un recipiente a prueba de agua.

Artículos femeninos y para la higiene personal.

Juegos de utensilios desechables tipo campamento, vasos desechables, platos de cartón y cubiertos de plástico, toallas de papel.

Papel y lápiz.

Libros, juegos, rompecabezas u otras actividades para los niños.

PREPARACIÓN PARA UN DESASTRE


PREPARACIÓN PARA UN DESASTRE

Los desastres naturales y emergencias pueden causar desde daños leves hasta efectos devastadores. Por ello es importante tener en cuenta que hay muchas medidas sencillas que usted puede tomarpara estar preparado y poder responder ante un desastre natural o emergencia. Estas medias sirven para reducir el impacto que una situación de desastre puede tener en su bienestar y el de su familia. Para empezar, le sugerimos seguir tres pasos básicos:

1.- PREPARE UN EQUIPO

Puede que tenga que sobrevivir por su cuenta después de una emergencia. Esto significa tener un abasto de comida, agua y otros suministros para por lo menos tres días. Habrá funcionarios locales y rescatistas en el área de desastre, pero no pueden llegar a todos de inmediato. Puede que obtenga ayuda en horas, o podría tomar días. Además puede que los servicios básicos como electricidad, gas, agua, tratamiento de aguas negras y teléfonos no estén disponibles por días, quizás una semana o hasta más.

2.- TENGA UN PLAN

Es probable que su familia no esté reunida cuando ocurra un desastre, de modo que es importante hacer planes de antemano: deben planificar cómo se van a comunicar, cómo volverán a reunirse y decidir lo que harán en diferentes situaciones.

3.- PROTEJA SU VIVIENDA

Si no está seguro de si su propiedad o negocio está en riesgo por desastres ocasionados por peligros naturales, consulte a su oficinal de edificación local, ingeniero de la ciudad, o administrador de planificación y zonificación. Ellos le pueden decir si usted está en un área con probabilidades de huracanes, inundaciones, terremotos, fuegos arrasadores o tornados.  Ellos usualmente le pueden decir cómo protegerse, cómo proteger a su vivienda, negocio y propiedad de los distintos peligros

Al estar preparado usted estará en mejores condiciones de cubrir las necesidades inmediatas  que puedan surgir para permanecer a salvo.

Esté preparado e informado

Conozca más sobre los distintos tipos de desastres naturales y emergencias, y sepa cómo prepararse para proteger su seguridad y la de sus seres queridos.

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